С чего начинается массаж рук

Массаж рук. Правила и техника проведения массажа верхних конечностей в положении лежа и сидя


Массаж рук - показания к применению и техника массажа рук


Как делать самомассаж

Если Вы сильно утомлены, то общий массаж лучше не проводить. Достаточно будет промассировать голову, мышцы шеи и надплечья.

Иногда при гигиеническом самомассаже пользуются различными смазывающими средствами, например, разогревающими мазями. Можно применить оливковое или эвкалиптовое масло предварительно прокипятив их.

Но лучше отказаться от каких- либо смазывающих веществ. В этом случае быстрее усилится капилярный кровоток и кровь будет сильнее приливать к массируемому участку. Однако такой массаж не должен быть продолжительным.

Перед массажем руки надо тщательно вымыть в горячей воде с мылом, ногти коротко остричь. На ладонях не должно быть ссадин, трещин и мозолей. Вы должны быть осведомлены в области анатомии и физиологии человека: необходимо уметь находить отдельные мышечные группы, знать расположение сосудов, нервов, лимфатических узлов.

В конце статьи будет рисунок, на котором изображены мышцы человека и направление движения рук по этим мышцам.

Правила проведения массажа

Массажные движения должны быть мягкими, не вызывать боли или каких-либо неприятных ощущений, не оставлять на коже багровых пятен и кровоподтёков. Правильно выполненный массаж, даже достаточно энергичный, должен вызывать ощущение приятной теплоты в массируемой области и общее хорошее самочувствие.

Противопоказания к массажу:

  • Любые острые состояния;
  • высокая температура;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные опухоли;
  • при сильной отёчности тела;
  • туберкулёз;
  • язва желудка - нельзя массировать область живота;
  • переломы, раны, кровоподтёки - непосредственно на этом месте;
  • заболевания связанные с образованием тромбов - при варикозном расширении вен.

При местном массаже предварительно слегка массируют вышележащий отдел (особенно это важно при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата) и только после этого переходят к намеченному участку.

Продолжительность массажа, сила воздействия, подбор приёмов зависят от задач, которые ставятся в каждом конкретном случае.

Как подготовиться к массажу

При проведении самомассажа мышцы надо максимально расслабить. Наиболее удобно для массажа конечностей среднее положение между максимальным сгибанием и разгибанием. Его надо сохранять во время всей процедуры. Соблюдение этого правила особенно важно для ног, где имеется мощная мускулатура.

Наилучшее расслабление мышц достигается применением устойчивой опоры: подложить под колено валик или свёрнутое одеяло или поставить массируемую ногу на небольшую опору, например, детский стульчик. Руку можно положить или поставить на стол. А живот можно массировать лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, для максимального расслабления.

Ссадины или царапины не являются противопоказанием для массажа, если окружающие их кожные покровы не воспалены. Однако во время процедуры эти зоны нужно обходить. Не следует массировать учаски тела, близ которых распологаются увеличенные лимфатические железы или болезненные уплотнения, в области которых кожа напряжена.

Участки кожи, густо покрытых волосами, массировать трудно, массаж может вызвать воспаление волосяных луковиц. Поэтому лучше проводить массаж этого участка тела через лёгкий хлопчатобумажный кастюм. Смазывающих средств при выраженном волосяном покрове не применяют.

Самомассаж бедра:

Ознакомьтесь с направлениями массажных движений и мышцами человека спереди
 

В следующей статье Вы узнаете технику и приемы самомассажа, а пока изучайте мышцы человека и направление движения во время массажа.

Что ещё почитать на эту тему:

Массажные приёмы

Общая техника самомассажа складывается из отдельных массажных приёмов, которые можно освоить самостоятельно. Здесь будут представлены наиболее распространённые приёмы, такие как поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Для перехода жмите на картинку слева.

При каких заболеваниях делают массаж

Из этой статьи Вы узнаете при каких заболеваниях делают массаж. Как делать массаж после ушиба, от головной боли, массаж при гипертонии и гипотонии, от различных невралгий.

Для перехода жмите на картинку слева.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж - что это, действие массажа и его разновидности, как массаж влияет на организм. Для перехода жмите на картинку.

 

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

 
Источник: https://samsebedocktor.ru/page18.html

Опубликовано: 2017-12-19T10:27:28 | Автор: Алевтина

Рейтинг статьи: 5

Похожие статьи:

Всего 10 комментариев.


#1 18.12.2017 в 14:58 Милена:
Массаж рук дома. Совсем массировать пальцы и ногти самостоятельно.  Если возникла потребность в лечебном массировании, лучше воспользоваться услугами опытного массажиста.

#2 20.12.2017 в 07:44 hitrapobe:
Как часто можно делать массаж кистей и пальцев рук? Проведение массажа кистей (видео). Где делается и сколько стоит?  В крупных городах расценки выше, и обычно начинаются от рублей.

#3 27.12.2017 в 08:51 Саломея:
Массаж кистей рук может быть продолжением массажа рук или местным массажем. Может выступать в качестве самомассажа. В течение дня наши руки испытывают большие нагрузки, особенно устают кисти рук у людей.

#4 31.12.2017 в 03:25 Милана:
После растирания массажист вновь выполняет поглаживание, а затем приступает к разминанию, для чего с помощью большого и указательного пальцев обеих рук  Раздельный массаж начинается с массажа группы мышц-сгибателей руки.

#5 09.01.2018 в 18:21 Калерия:
Массаж рук является не только полезным, но и очень приятным занятием. Его можно проводить как в специальных салонах, так и в домашних условиях. Поэтому массаж пальцев рук еще и очень удобен.

#6 15.01.2018 в 21:57 Будимир:
Массаж рук позволяет надолго сохранить руки красивыми и ухоженными, но нужно правильно его делать.  Постепенно можно перейти к массажу пальцев В данном случае руку, которую планируется массировать, нужно переместить в.

#7 18.01.2018 в 21:27 thianileha:
Также можно использовать куски очищенного яблока, массируя им руки в течении трех минут.  Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях.

#8 20.01.2018 в 07:40 Максим:
К данной технике относится и массаж рук, к которому рекомендуется прибегать при неврологических и соматических заболеваниях.  Массируя рефлекторные точки, можно намного быстрее справиться с тем или иным недугом.

#9 27.01.2018 в 04:59 Кондрат:
Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если  Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

#10 31.01.2018 в 23:40 Кир:
После чего большой палец руки массажиста, выполняющего массаж, должен двигаться по наружной стороне руки пациента.  Скрещиваем пальцы и начинаем вести верх по дельтовидной мышце до того места, где она начинается.