Как самостоятельно делать массаж рук

Как сделать массаж рук.


❶ Как делать массаж рук 🚩 массаж для рук 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое


Как делать массаж рук - пошагово | Массаж самому себе

При этой практике прорабатываются пальцы, кисти, лучезапястные суставы, предплечья, локтевые суставы, плечевые суставы, а также области важных нервов рук. Это особенно полезно тем, кто работает за компьютером либо занят каким-либо ручным трудом. Массаж рук сделать самостоятельно в домашних условиях совсем не сложно, так как он не требует особой подготовки.

Массаж рук шиацу - пошагово

Как и другие разновидности, этот имеет отношение к Востоку - именно там много веков назад заметили связь между пальцами и другими участками на руках с внутренними органами. считается, что воздействуя на них, можно улучшить работу этих органов.

Если же вас интересует именно здоровье рук, можете не сосредотачиватьс на этой схеме, а просто сделать один из самых простых и эффективных видов массажа - шиацу.

В буквальном смысле, в переводе с японского "шиацу" означает "надавливание", но в целом так называется японская практика, в основе которой лежит теория о жизненной энергии ци. Эта практика помогает наладить течение ци по организму, что способствует выздоровлению.

1.

Начните с растягивания и завершите воздействием на кончики пальцев для полного высвобождения энергии. Не отрывая одной руки от тела пациента, переместитесь на противоположную сторону и сделайте то же самое на другой руке.

2.

Вытяните руку своего подопечного под прямым углом к телу, ладонью вверх. Одной рукой обопритесь о его плечо, а другой надавите на внутреннюю сторону руки. Пройдите от плеча до запястья. Займите устойчивое положение, верните ладонь на место, надавите всем весом и равномерно ослабьте надавливание.

3.

Найдите точку НР 6 в центре предплечья, поднявшись на два с половиной пальца над запястьем. Одну руку положите на руку своего подопечного, а большой палец другой поставьте на эту точку. Медленно и равномерно надавите и плавно отпустите. Техника помогает снять стресс. Сделайте несколько раз.

4.

Займите устойчивое положение, чтобы использовать вес тела. Крепко возьмите руку человека, поднимите ее и потяните на себя. Представьте, что движение идет из хары. Вытягивание помогает высвободить энергию суставов.

5.

Одной рукой обопритесь о плечо пациента, а нижней частью ладони другой надавите вдоль внутренней стороны руки, по меридиану Легких. Положите руку, надавите, подержите и отпустите. Осуществите то же самое через равные промежутки, двигаясь к кисти. Завершая, надавите на большой палец и сожмите его кончик.

6.

Найдите точку И 4 на перепонке между большим и указательным пальцами. Поставьте свой палец в точку и делайте круги, затем сожмите ее. Подержите несколько секунд и отпустите. Для смягчения эффекта просто делайте в точке круги.

7.

Захватите как можно дальше перепонку между большим и средним пальцами пациента. Затем сожмите и ведите между связками и костями к пальцам, покачивая, чтобы получался зигзаг. Повторите между связками на ладони.

8.

Поверните руку своего подопечного ладонью вверх. Переплетите пальцы и поддерживайте ладонь снизу. Таким образом вы растягиваете пальцы и открываете его кисть. Затем довольно сильно надавите на ладошку двумя большими пальцами, воздействуя на максимально обширную площадь.

9.

Возьмите большой палец пациента, сожмите его и ведите к кончику. Вращайте его, нажимайте достаточно сильно, сожмите у ногтя и резко дерните его. Сделайте на остальных пальцах. Это одновременно стимулирует энергию и способствует ее высвобождению.

Китайский массаж рук - фото-урок

Не менее известны и популярны китайсике практики, в основе которых та же теория об энергии ци. Процесс начинают сверху, от области плеч, и заканчивают проработкой каждого пальчика.

Встаньте так, чтобы вам были доступны руки пациента по всей длине. Запомните, где на внутренней и передней сторонах рук проходят меридианы. Массаж рук помогает высвободить избыток энергии ци.

1.

Разотрите в руках масло и проведите вниз по внутренней стороне руки пациента по меридиану легких - от груди вниз через плечо. Вверх ведите по задней стороне руки. Практикуйте несколько раз, надавливая сильнее при движении вниз.

2.

Обхватите плечо человека и поддерживая его руку, осторожно покачивайте, постепенно смещаясь вниз. Ваши руки должны постоянно касаться руки пациента. Это помогает расслабить мышцы руки и плеча. Повторите несколько раз, затем сожмите руку вверху и проведите вниз до кисти.

3.

Одной рукой возьмите руку пациента. Поставьте большой палец на точку Р 6, которая находится между сухожилиями, на два с половиной пальца выше запястья, и осторожно надавите подушечкой, пока ваш пациент не ощутит связь с точкой. Подержите несколько секунд и медленно отпустите. Это помогает регулировать кровообращение.

4.

Поставьте большой палец на запястье пациента со стороны мизинца. На линии, идущей через мизинец вниз, возле кости находится углубление - это точка Н 7. Поставьте на нее палец и осторожно надавите подушечкой возле кости. Продолжайте, пока не установите связь с точкой, затем постепенно ослабьте силу давления.

5.

Возьмите руку подопечного за крайние пальцы, слегка приподнимите ее и осторожно покачайте из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с запястья и суставов. Опустите руку, подождите, пока пациент расслабится, и снова покачайте. Техника снимает напряжение.

6.

Поставьте палец на перепонку между большим и указательным пальцами пациента, поддерживая его руку снизу. Найдите мягкое углубление и надавите на точку Со 4 кончиком большого пальца. Усиливайте давление постепенно. Это помогает при проблемах с пищеварением и головной боли.

6.

Переверните руку человека ладошкой вверх и найдите точку 10 посередине холма под большим пальцем. Надавите подушечкой большого пальца наклонно по направлению к кости, прикладывая достаточное усилие. Подержите несколько секунд и отпустите.

6.

Поддерживая руку пациента снизу, большим, указательным и средним пальцами выполните сжимание с поворотом, пройдя по всем пальцам поочередно. Этот способ способствует расслаблению суставов, стимулирует меридианы, а также высвобождает энергию ци тела. Проделайте на другой руке.

Холистический массаж рук и кистей - фото-урок

Этот вариант помогает расслабить плечи и размять кисти рук. Сначала работайте с одной стороной, потом с другой. Надавливание на каждой руке должно быть одинаковым. Поскольку внутренняя сторона рук может быть очень чувствительной, там оно должно быть слабее.

1.

Разотрите в ладонях масло и встаньте сбоку от пациента. Положите руки на его запястье и проведите вверх к плечу. V плеча разведите руки и вернитесь к запястью более легким движением. Так вы готовите руку, одновременно нанося на нее масло.

2.

Одной рукой поддерживайте руку пациента. Пальцами другой обхватите запястье с одной стороны и, сжимая, ведите к локтю. Надавливайте частью ладони между большим и указательным. У локтя силу давления ослабьте. Осуществите несколько раз, слегка сдвигая руку.

3.

Затем выполняйте сжимание с другой стороны от локтя до подмышки. Надавливайте так же, ладонью повторяя форму руки. Начинайте движение сразу над локтем и заканчивайте у подмышки, ослабляя давление.

4.

Опустите руку подопечного, чтобы перехватить ее. Возьмитесь одной рукой за запястье, другой возле локтя и поднимите его руку вертикально. Поддерживая ее возле локтя, потяните, пока не почувствуете сопротивление. Опустите руку, поддерживая локоть.

5.

Эта разновидность сжимания выполняется всей ладонью. Одну руку как можно дальше подложите под лопатку пациента, а другую - на грудь под ключицу. Затем надавите обеими руками и ведите ими к плечу. Это снимает напряжение лопатки и помогает положить спину полностью на стол.

6.

Эт может оказаться сложным, поэтому внимательно следите за движениями. Положите руку пациента на стол, наклонитесь и разминайте пальцами мышцы предплечья. Вы должны разминать только мышцы. Несколько раз пройдите вверх и вниз по руке.

7.

Поддерживая локоть пациента снизу, поставьте большие пальцы рядом на локтевой сгиб и ведите ими в стороны. В конце движения ослабьте силу давления. Этот простой и приятный прием позволяет включить локоть в процесс.

8.

Положите руку пациента на стол. Возьмитесь за его предплечье сразу под локтем и выполняйте выжимание двумя руками, спускаясь к запястью. Ваши руки должны повторять форму руки пациента. При необходимости добавьте масла, чтобы движение было приятным для кожи. Проделайте несколько раз.

9.

<Возьмите кисть пациента руками снизу, а большие пальцы поставьте на ее тыльную сторону. Проведите по ней, надавливая большими пальцами. В конце движения ваши большие пальцы должны согнуться по форме руки, а сила давления - уменьшиться. Делается трижды в разных местах, чтобы расслабить всю ладонь.

10.

Поддерживая кисть пациента снизу, нажмите на нее кончиками больших пальцев, одновременно делая небольшие круги на одном месте. Пройдите так всю ладонь, в том числе подушечки пальцев и холм под большим пальцем. Ладони пациента могут быть очень напряженными, поэтому прием следует выполнять достаточно долго. Если у пациента болят суставы, соблюдайте осторожность.

11.

Снова переверните кисть пациента тыльной стороной вверх. Поставьте большие и указательные пальцы по обеим сторонам ладони как можно выше. Медленно проведите ими между сухожилиями и костями до пальцев. Осуществите четыре раза, размяв всю ладонь пациента. Если ваши руки хорошо скользят по коже, можно давить сильно.

11.

Одной рукой поддерживая ладонь пациента, другой потяните один за другим его пальцы. Тщательно проработайте суставы и сжимайте кончики перед окончанием движения. Можно выполнить и легкие прикосновения или покачивание, прежде чем переходить к другой руке.

Массажируем пальцы, кисти, суставы, предплечья

Пальцы

Пациент либо сидит, либо лежит. Под кисть руки пациента кладется валик, который лежит на столике.

Массажист рукой фиксирует кисть пациента, а рабочей рукой производит поглаживание большим и указательным пальцем тыльной и ладонной сторон пальца пациента.

Массаж рук начинать нужно с кончика каждого пальца и постепенно продвигаться к его основанию. Таким образом, обрабатывается каждый палец обеих рук.

Затем производится растирание штрихами. Направления движений кистей меняются.

После растирания идет поглаживание, затем разминания большим и указательным пальцем мягких тканей каждого пальца, начиная с кончика.

Нужно оттянуть мягкую ткань и круговыми движениями сделать отжимание. Такими движениями продвигаемся к основанию пальчика. Подобным образом прорабатывается каждый палец.

После того, как массаж рук закончен, человек должен сделать активные сгибания всех пальцев в суставах. Если ему тяжело это сделать, то специалист делает пациенту пассивные сгибания в суставах.

Кисти

Пациент принимает такое же положение, как и в предыдущем случае. Вначале воздействуют тыльной поверхности кисти. Ладонью делаются поглаживающие движения поверхности кистей. Начинать нужно с кончиков пальцев, затем переходя к ладоням.

Затем наступает черед каждого сухожилия, применяя поглаживание с усилием и растирание штрихованием. Затем массируется каждая область между фалангами по обеим сторон кисти. При этом производится оттягивание тканей от фаланг.

Лучезапястные суставы

Проводится поглаживание с обхватом сустава, затем приступают к растиранию штрихованием, которое делается большим пальцем на тыльной и ладонной стороне руки. Потом применяют поглаживание руки от лучезапястного сустава и до середины предплечья.

Предплечья

Специалист левой рукой удерживает кисть пациента, а другой рукой делает поглаживающие движения, начиная с тыльной поверхности кисти (с кончиков пальцев), затем делает обхватывающее поглаживание лучезапястного сустава, далее, поглаживание переходит на тыльную поверхность предплечья.

Сеанс завершается на нижней трети плеча встряхиванием всей руки.

Как сделать массаж рук самому себе

Эта процедуры целесообразно проделать, сидя в постели, так как после них ваши руки должны как можно дольше оставаться в тепле. Итак, разденьтесь, почистите на ночь зубы и ложитесь в постель.

Массаж рук является достаточно простым, но весьма эффективным способом удалить всю сухую и омертвевшую кожу, увлажнить их и усилить кровообращение в тех «инструментах», которыми мы постоянно пользуемся, но о которых никогда не думаем.

Как самостоятельно сделать массаж рук?

Вам понадобятся:

  • Немного натуральной морской соли.
  • Несколько капель эфирного лавандового масла.
  • Немного оливкового масла.
  • - Хлопчатобумажные рукавицы; если у вас их нет, подойдут также полотенца для рук или махровые (фланелевые) рукавички.

Смешайте одну столовую ложку морской соли с половиной столовой ложки оливкового масла и 3-4 каплями эфирного масла.

Зачерпните получившийся скраб обеими руками и начинайте тереть их друг о друга, постепенно усиливая давление. За пару минут вы должны полностью обработать кисти рук и запястья. Закончив, подождите одну минуту и аккуратно промойте руки в теплой воде.

Вероятно, после этого на руках все же останется какой-то маслянистый слой, но это не страшно. Нанесите на руки еще немного оливкового масла и начинайте.

Массаж рук пошагово

1.

Потрите руки так, словно их тщательно моете.

2.

Прижмите большой палец к запястью другой руки и мелкими, но энергичными круговыми движениями промассируйте запястье и нижнюю часть ладони.

3.

Прижмите ладонь одной руки к тыльной стороне другой и энергично ее потрите.

4.

Снова прижмите тот же палец к тыльной стороне другой руки, по очереди с силой проведите им по каждой канавке между костями ладони в направлении запястья.

5.

Еще раз прижмите палец к тыльной стороне другой руки и помассируйте ее круговыми движениями.

6.

Переверните руку и прижмите тот же палец к ладони другой руки. Промассируйте всю ладонь энергичными круговыми движениями, уделяя особое внимание суставам.

7.

Повторите все эти манипуляции с другой рукой.

8.

Теперь займитесь каждым из пальцев по отдельности - сдавливайте их, выкручивайте и растягивайте.

9.

Краем большого пальца осторожно, но твердо, отодвиньте кутикулы. Другие использовать нельзя, чтобы не повредить кутикулы.

10.

В последний раз потрите друг о друга руки, после чего наденьте хлопчатобумажные рукавицы либо оберните руки полотенцем или махровыми рукавичками.

Свернитесь клубочком, погасите свет и засните сном младенца.

Как делать самостоятельно массаж рук: видео

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Источник: http://www.owoman.ru/beauty/massazh_ruk_v_domashnih_uslovijah.html

Опубликовано: 2017-12-18T15:25:33 | Автор: Эвелина

Рейтинг статьи: 5

Похожие статьи:

Всего 7 комментариев.


#1 25.12.2017 в 16:42 freecaterun70:
Как самостоятельно сделать массаж рук? Вам понадобятся  Свернитесь клубочком, погасите свет и засните сном младенца. Как делать самостоятельно массаж рук: видео.

#2 28.12.2017 в 07:37 Любим:
Массаж рук - 1 из этапов салонного маникюра. Однако вы можете массировать руки самостоятельно, причем делать это рекомендуется ежедневно.  Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа.

#3 04.01.2018 в 15:44 Натан:
Массаж рук, поможет снять усталость после работы. Комплекс ухода за руками не будет полным без массажа. Массаж рук – процедура, широко практикуемая в салонах красоты. Но ее также можно выполнять самостоятельно.

#4 10.01.2018 в 14:23 fruslipha:
Как делать массаж рук. Мы расскажем вам как делать самомассаж рук. Самомассаж рук. Утренний самомассаж кистей. Начните свой день с легкого самомассажа рук. Выполняйте его сразу после пробуждения.

#5 18.01.2018 в 10:04 calcrehoch:
А потому неплохо каждому ознакомиться, как правильно делать массаж рук, техника которого очень проста и доступна.  Курсы помогут ознакомиться с основными приемами массажа и самомассажа, что позволит вам самостоятельно проводить.

#6 25.01.2018 в 22:01 Онисим:
Как самостоятельно сделать массаж. Следует выбрать максимально комфортную позу. Тело должно быть чистым, руки вымыты.  Как самому сделать массаж головы. Массаж любого участка тела следует делать по ходу лимфотока.

#7 27.01.2018 в 03:55 Владилена:
Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов.  Простой самомассаж. Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.